<11天>【18人团丨藏地文化朝圣之旅·青藏列车穿越世界屋脊】中国:青海+西藏丨住雪域观景酒店+2大高原圣湖(青海湖+羊卓雍措)+当地特色餐食+藏传佛教+西宁+拉萨+日喀则+定日+珠峰大本营+布达拉宫

轮椅不宜使用:为了所有贵宾的权益以及良好的旅游体验,我们门恕不接受使用轮椅的贵宾参加旅行团。
年龄体力:
出于对品 质及当地情况的考虑,此行程仅接受3岁以上儿童参加
如有行动不便、体力无法承受等情况,影响团队行进,请务必仔细考虑后再决定是否参加·如果在团队中出现此类情况,我司有权要求您放弃此次行程。敬请谅解!
高海拔：本行程包含高海拔地区,请参考以下信息。由于高海海拔地区会导致体力消耗较大,还可能引发高原反应。报名前,请务必咨询您的家庭医生
西藏-拉萨:11,995英尺/3,656米
西藏-珠峰大本营:17,257英尺/5,260米
饮食限制:
本着品尝各种特色美食的原则来安排行程。部分知名餐厅的预计订十分困难,可能无法完全满足贵宾的特殊饮食需求,还请谅解
如有素食要求或对某些食物过敏,请在报名时告知,以便本公司确认后,您再决定是否报名
巴士座位:在行程中,巴士座位会每天轮换。对于有特殊需求的贵宾,本公司会根据当时情况与全体团员协商,达成一致后做出合适的安排
旅游签证：以下签证信息供您参考,请务必与您所在地区的相关部部门确认规定。如您需要签证方面的帮助,欢迎与我们联系(签证一旦提交,恕不退款)
。持有美国、加拿大护照的需要办理签证(如果您的中国签证签在旧护照上,请在中国时务必同时携带新旧护照)
。持有台湾护照的,需要持有台胞证(台湾居民来往大陆通行证)
。持有英国国民海外护照(BNO)的香港居民,需要办理签证才能进入中国内地
。持香港或澳门特别行政区护照进入中国内地,需要持有回乡证(港澳居民来往内地通行证
。中国境内不可使用"港澳台护照"及"中华人民共和国旅行证"
。其他地区的护照,请在报名时确认是否需要办理中国签证
入藏函的申请规定如下:
*出发前45天,请务必提供有效证件的彩色复印件及相关签注。只有取得入藏函后,才能进入西藏。
*持有美国护照的贵宾,需提供护照复印件+签证页的复印件(如果同的付持有旧护照和新护照,且签证信息记录在旧护照上,则需提供两本护照的复印件)。
*如果是因探亲或工作而需要办理签证,请提供相关的【亲属证明】和【工作证明】
*台湾居民来往大陆通行证(台胞证)的申请人,除了需要提供台胞证的正面和背面复印件外,还需提前一个月提交体检证月(包括血压指标)·体检结果可以用中文或英文填写。
*进入西藏需要按照团队进出日期来申请。根据当地政策规定,团队游客必须随团进出西藏,不得擅自滞留。还请您予以理解
旅游证照：
。报名时请提供护照影本,以免错误造成您旅行中的不便
。旅行全程需使用与报名时相同的证件,以免证件不符而耽误行程星或造成不必要的花费或损失。
。护照的有效期必须超过6个月,以便能够回到原居住地·根据不同国家的要求,护照上至少要有2页标有"Visas"的空白页
旅游行李：
。中国国内航班的托运行李没有件数限制,但每人最多只能托运20公斤的行李
。中国铁路对刀具(包括水果刀)和酒精有禁止携带的规定。同时,也不下允许携带各种气压喷雾用品,比如防晒喷雾、发胶喷雾等
旅游航班:
。大部分航空公司需要付费才能提前选好座位。您可以在出发前通通过网上进行操作
。如有中转,建议预留至少3个小时以上的转机时间
。托运行李的重量和件数需遵守各航空公司的国际航线规定。如超过规定重量,所产生的费用需由旅客自行承担

进藏须知：
在出发前，不妨事先了解一些关于高山病的知识、当地的风俗文化，以及与西藏旅游相关的各种问题与解答。有了这些基本了解后，就能更快地适应当地的环境。相信您一定能在西藏度过一段美好而难忘的时光！
 高山症相关知识
高山病是指当人体处于高海拔地区时（海拔 3000 米以上），由于低气压、高辐射、缺氧、严寒等气候条件，每个人可能会出现不同程度的症状。常见的症状包括头痛、头晕、失眠、恶心呕吐、食欲不振、疲劳虚弱等。不过不必担心，只要做好适当的准备和预防措施，这些症状通常会在 1-2 天内逐渐减轻或消失，不会严重影响您的旅行。
有较高风险出现高海拔疾 病的族群
由于高海拔环境的特殊性，再加上大多数高海拔地区都地处偏远地带，医 疗资源难以获取，因此，患有心力衰竭、肺动脉高压、慢性阻塞性肺疾 病(COPD)、心肌缺氧（心绞痛）、镰状细胞贫血、各种类型的肺功能不良的人士，以及高危孕妇，都应先咨询医生，确认自己是否适合在高海拔地区活动。
高山症的预防及应对
充足休息，调整到较佳状态
初入高原时，应避免剧烈运动、需要大量体力的活动以及那些会消耗大量氧气的活动。剧烈运动会加速血液中氧气的消耗，从而增加肺动脉的压力。建议让身体有充分的时间来休息和适应高原环境。睡觉时可以采用半卧位，以减轻心肺的负担。
使用预防药物
高山病预防药物均需凭医生处方才能购买。出发前，请咨询旅游医学门诊或其他具有高山医学专业知识的医 疗人员，并按照医生的指示服用药物。
其他预防方法与观念
保持身体温暖，低温会增加肺动脉压。初到高原时，尽量避免洗澡，以防血氧不足。
不要吸烟，吸烟会减少吸入的氧气量，增加肺动脉压。
请不要饮酒、服用镇静剂或安眠药，以免抑制呼吸中枢及缺氧时的呼吸反应。此外，饮酒和服用镇静剂还会改变意识状态，从而容易与高海拔脑水肿的症状相混淆。
在饮食方面，刚进入西藏时不宜暴饮暴食。应多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，同时确保充足的水分摄入。选择高热量、易消化的食物，多吃高糖、优质蛋白类食物，这有助于缓解低氧环境带来的不良影响。此外，应避免食用容易产气的食物，如大豆、碳酸饮料等。
高原反应是一种可逆的反应。对于那些到高原地区短暂居住或旅游的人来说，离开高原后，这些不适症状会自行消失，不会对身体健康造成损害。
 当地风俗文化
在西藏的寺庙里参拜佛像时，必须按照顺时针方向行走，转动经轮也必须遵循顺时针方向。
天葬过程及天葬台是不允许被参观的，请不要随意进入天葬台范围。
藏族文化认为，每座山都有对应的神灵。因此，切勿用单指指向雪山，而应五指向上，以表达对神山的尊敬。
同理，每座湖泊也都是神圣的，不可随意在湖中嬉水，否则会被视为是对神灵的亵渎。
经幡是写有六字真言的布条，象征着神灵的居所。因此，绝不能随意践踏或把经幡踩在脚下，而应将其举过头顶，从下方穿过。
不可以对喇嘛摸头、拍肩或搂着腰，就算看到小喇嘛很可爱也不可以做出以上动作。合影时应注意手的摆放位置。
参观寺庙时应保持安静，未经允许不得随意拍照，也不得触摸佛像、经书等物品。进入寺庙时，请摘下帽子和墨镜。
进入寺庙时，需要注意穿着：不可穿着露肩、露背的服装，或长度短于膝盖的裙子或裤子等过于暴露的服饰。同时，也不可穿着露趾鞋。
藏族人伸出舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十则表示对客人的祝福。
献哈达是藏族普遍也是隆重的礼节。当藏族主人向客人献哈达时，客人应躬腰接受。
走进藏族人的家时，千万不要踩上门槛。如果主人邀请你坐下，请盘腿而坐，切勿将双腿伸直、脚底朝向他人。接受礼物时，要用双手来接。
藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些地区还不吃鱼肉。

西藏旅游 Q&A
西藏的天气如何？
A：西藏气候多变，昼夜温差很大。夏季，白天的温度大约在 25℃以下，晚上则约为 10℃；冬季，白天的温度在 10℃左右，晚上则低于 0℃。通常，旅游活动多在白天进行，白天的体感温度比较舒适。不过，由于相对湿度较低，需要特别注意保持皮肤的水分。
 
西藏旅游适合穿什么服装？
A：西藏的紫外线很强，必须做好防晒措施。可以携带太阳镜、遮阳帽等防晒用品。尽量避免穿短袖短裤。由于气温变化较大，需要准备便于穿脱的保暖外套和衣物。前往珠峰地区时，务必带上羽绒服。鞋子方面，建议选择便于行走的旅游鞋或登山鞋，不要穿凉鞋或拖鞋。
 
在西藏洗澡方便吗？
A：在为您推荐的酒店里，都可以洗澡。不过，刚到西藏时，但应减少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒。洗澡会消耗体力，还可能引发或加重高原反应。西藏的空气干燥，水分蒸发快，而且夜间气温较低。通常，几天不洗澡也不会觉得不舒服。等身体适应了高原气候后，再洗澡就没问题了。
 
在西藏旅行，带现金好还是带信用卡好？
A：西藏地区主要的支付方式是微 信、支付宝和现金；信用卡则只能在部分酒店、餐厅和大型购物中心使用。
 
西藏有什么特色饮食？
A：糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都是藏区的特色食物。如果想更深入地体验藏族人的生活方式，可以前往当地的甜茶馆，品尝地道的藏面和甜茶，感受浓郁的藏族风情。
 
西藏有哪些值得购买的东西？
A：这取决于个人喜好。像牦牛骨手链、项链、绿松石手镯之类的小工艺品，价格不高且很有特色；而那些价值较高的物品则包括手工地毯、挂毯、唐卡、普兰木碗以及墨脱石锅等。此外，还有具有特殊功 效的藏药，比如藏红花、雪莲、冬虫夏草等。不过，藏刀属于管制物品，无法带回国，因此不建议购买。请注意：西藏地区的安检非常严格，严禁携带刀具上飞机和火车，包括从家里带来的瑞士刀或水果刀。

本产品费用为打包价格，平台在接到订单后，已向供应商预订全部产品、项目或服务，如您无法参加其中部分项目、行程或已含的各项服务，则视为自动放弃，不退还任何费用。
出发前123天(含)以上，本公司收取违约金$300.00/人；
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本产品采用散客拼团模式，由地接社提供接待服务。为方便出团操作，地接社可能在途中将游客从原车换到另一辆车并指派不同导游和司机提供服务，但服务内容与标准与合同相符。

1.Paypal 和信用卡支付特别提醒：
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2.如果您需要预订机票，我们建议您在收到我们的行程预订确认邮件后再预订机票。 您的行程预订通常会在1-2个工作日内得到确认。 请注意合理安排您的航班和行程的时间，避免误机。 请于班机起飞前两小时抵达机场，以免拥挤及延迟办理登机手续。不含送机服务的产品，建议预订第二天离开的航班。

3.搭乘飞机时，请随时扣紧安全带，以免乱流影响安全。

4.请提前到达上车地点候车。 上、下车时间均为参考时间，如因特别情形(如天气、修路、罢工、封山、旅游车特殊状况)造成车辆晚点，敬请见谅。 行程的先后顺序和行程内容，可能会根据您的出发时间等有所调整，请以参团当天导游的安排为准。

5.住宿酒店时，如无特殊说明，均为无烟房，禁止吸烟，不遵守者将被酒店处以$300或更高额的罚款（具体请以酒店规定为准）， 这项费用将由客人自己承担，我司概不负责。请随时将房门扣上安全锁；请勿在灯上晾晒衣物； 听到警报器响时，请由紧急出口迅速离开。 每间酒店房间只安排一张或两张床； 三人或四人同房如需加床，请自行咨询酒店服务台。 (某些产品不支持四人同房，详见价格明细处)

6.团体需一起活动，途中若需离队，请务必征得导游同意，以免发生意外。 夜间或自由活动时间若需自行外出，请告知导游或团友，并应特别注意安全。 行走于雪地及陡峭之路时，请谨慎小心。请遵守观光区、餐厅、饭店、游乐设施等各种场所的注意事项。 请自备胃肠药、感冒药、晕车药、私人习惯性药物等。

7.圣诞节、新年、国庆日、劳动节或其他长周末假期，团费会有适当的调整，请在预订前先行确认。

8.春夏两季：请您注意穿着轻便的衣物和舒适的鞋子。秋冬两季：请您注意穿着厚实的衣物和保暖的鞋子。

9.途风温馨提示：为保障您的个人财产安全，我们建议您在旅行期间随身携带个人贵重物品，不要将贵重物品遗留在大巴/酒店/景点/餐馆等地点； 在任何情况及任何地点下失窃，造成个人财产损失，途风、地接社及司机、导游等均不负任何责任，请您悉知。 请身体状况特殊的客人(老弱病残孕)一定要在自身的身体允许的情况下参团， 如果因为自身原因导致一些突发情况、疾病的产生或复发等状况，途风、地接社及司机、导游等均不负任何责任，请您悉知。

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4.请在预订前仔细阅读 取消和修改条例。

5.请在预订前仔细阅读 客户协议。

6.为了确保您的安全及旅途愉快，当地旅行团供应商会保留对行程安排进行更改的权利。

7.请在预订前查阅 全球各国家（地区）入境签证信息。